Joyful English 喬悅英文

以前的我一直以為，療癒原生家庭，就是有一天父母終於理解我、向我道歉，甚至承認他們曾經傷害過我。

直到現在，我才發現，真正的療癒從來不是等別人改變，而是重新認識自己。

《原生家庭》讓我開始思考一件事：

原生家庭最大的影響，不是它曾經發生了什麼，而是那些聲音，至今是否還活在我的心裡。

原生家庭，不會停留在童年，它會變成你長大後的內在聲音。

小時候，我最常聽到的是：

「你要更努力。」、「你不能失敗。」、「這件事情哪有那麼容易？」、「你怎麼知道一定會成功？」

我知道，他們並不是希望我失敗，而是想提醒我凡事要未雨綢繆，替未來做好準備。

但對一個孩子而言，這些話久而久之會變成另一種語言。

那就是：「也許我做不到。」

所以長大以後，我總是比別人更努力，害怕失敗，也害怕停下來。

不是因為我真的這麼喜歡努力，而是因為我一直想證明自己值得被肯定。

現在回頭看，我才明白，原生家庭真正留下來的，不是那些事件，而是那些已經內化成我內在對話的聲音。

我可以承認自己受過傷，但不能把幸福建立在別人的道歉上。

以前，我一直期待父母有一天能理解我、肯定我，甚至向我道歉。

可是後來我發現，這樣的等待，反而把我的人生交到了別人的手上。

因為也許他們從來不覺得自己做錯了。

也許他們有自己的成長背景、限制與盲點。

如果我一直等著一句道歉，我就會一直停留在那一天。

真正改變我的，不是別人的一句對不起，而是我開始改變自己的想法。

我可以承認自己曾經受傷。

但我不能把未來的幸福，永遠放在別人的一句道歉裡。

真正的自由，是即使沒有得到答案，我依然能夠繼續往前走。

重新養育自己，是把童年沒有人教會我的事，一件一件補回來。

我開始學著，在每一次情緒來臨時，不急著相信它，而是先停下來問自己：

「這是真的嗎？」、「這是我的課題，還是別人的課題？」、「這個情緒值得我接住嗎？」

我開始保持一種提問的態度，而不是被情緒牽著走。

我也開始允許自己休息。

以前的我總覺得，停下來就是浪費時間。

現在，我會去山上散步、看看天空、抱抱樹木、吃健康的食物，好好泡澡，好好睡一覺。

我發現，真正的休息，不是偷懶，而是在恢復自己。

當我犯錯時，我不再急著責怪自己。

我會提醒自己：「我已經努力了，也盡力了。」

每個人都會犯錯。

重要的不是不犯錯，而是不要一直犯同樣的錯。

我也開始重新建立自己的界線。

以前總覺得，付出越多，代表越有價值。

現在我會觀察：

哪一種付出，讓我心甘情願？

哪一種付出，開始讓我計較、委屈、疲憊？

當開始失去平衡時，我知道，那就是界線需要被重新建立的時候。

而當焦慮來臨時，我不再急著逃跑。

我會讓自己重新回到身體裡。

提醒自己：現在是哪一年？我今年幾歲？

我已經不是那個無能為力的小孩了。

我有能力照顧自己，也有能力解決眼前的問題。

透過呼吸、接地（Grounding）、冥想，我一次又一次把自己帶回當下。

因為真正的安全感，不是外界給我的，而是我開始相信自己。

原生家庭塑造了我，但不再定義我。

我承認，它帶給我許多影響。

它讓我敏感，也讓我更容易察覺別人的情緒。

它讓我努力，也讓我比別人更有責任感。

它讓我獨立，也讓我學會靠自己走到今天。

這些能力，我想留下。

但那些恐懼、自我懷疑、過度證明自己、害怕失敗，我決定不再讓它們繼續主導我的人生。

我不否認原生家庭塑造了今天的我。

但我也相信，我有能力決定哪些特質繼續留下，哪些就到我這裡為止。

最後

以前，我一直以為，人生是在修補過去。

現在，我更相信，人生是在創造未來。

原生家庭給了我故事的開頭，卻不是故事的結局。

真正成熟，不是一直停留在「我是誰傷害的」。

而是開始思考：「我想成為什麼樣的人？」

也許，我永遠不會忘記那些傷。

但我希望有一天，當我回頭看時，我記得的不只是痛，而是那段痛苦，如何一步一步，把我帶成今天的自己。

原生家庭塑造了我。但從今天開始，我決定，由我定義自己。